klarte det ikke!

hei hei!
det blei en fin dag i barnehagen i dag også heldigvis opplett  når vi var ute i barnehagen. i morgen er det opp igjen til de store barna mine på storebjørn også er det helg!

jeg tenkte egentlig å ha trenings fri dag i dag men så fant jeg ut at jeg skulle trene allikevel. men jeg klarte det ikke.  ihvertfall ikke sånn jeg ville. så jeg tror det er lurt å ta en fri dag mellom hver gang jeg har styrke trening fordi jeg blir helt død i beina. jeg fikk ondt i lårene etter en runde med sumo hopp. så det blei litt mindre trening i dag. også trengte jeg å sitte opp opplegg for neste uke sånn at jeg klarer å gjennomføre det skikkelig uten og ligge helt død etterpå.

håper dere har hatt en fin dag!
://TONJE! =)

reeegn!

god morgen!
nå er jeg snart på vei til barnehagen. det triste som er i dag det er at de regner ute. liker virkelig ikke vi som har hatt noen super fine dager. kunne ha vart til helgen var over. jaja jeg satser no på en fin dag i barnehagen uansett. i dag er siste dagen min på lillebjørn før jeg må reise opp igjen på storebrjørn. kommer til å savne de små søtingene mine!

håpe dåke får ein super fin dag!

:// TONJE! =)

trening!

hei hei søte dere!
jeg har hatt en super fin dag i barnehagen med strålende sol og glade barn!
da har jeg nett vert i dusjen etter en god trenings økt.
jeg hadde samme opplegg som på mandag men i dag gjore jeg mage, lår og rumpe øvelsene to ganger. flinke meg. var tungt men så pass må jeg tåle. sånn at jeg blir klar for sommeren. treningen varte i ca en time. og jeg er klar for en ny økt i morgen!

hva har dere brukt dagen på!?

://TONJE! =)

i am in love!

med semulegryn grøten!
har blitt helt hekta!

med smør, kanel og sukker!
hva syntes du om det!?
://TONJE! =)

god morgen!

da er jeg straks på vei ut dørene jeg begynner kl 09 i dag og skal jobbe til 16:30. jeg håper det kommer til å bli en kjempe fin dag nede på lillebjørn. til mine søte små. jeg har heldigvis ikke gangsperr fra i går, kjenner det litt i lårene men ellers så er jeg helt tipp topp. det var mye verre i går da klarte jeg knapt å gå opp trappene gjorde helt ekstremt ondt. jaja. men jeg må nesten gjøre meg klar så vi snakkes seinere!

://TONJE! =)

trening!!!

hei hei! :)
utrolig fin dag i barnehagen i dag knall sol og topp ute vær. i morgen venter lillebjørn og mine søte små. gleder meg som en unge.
men nå tilbake til overskriften. jeg begynte og trene i dag trente i ca 45 min herlig å kjenne smerten hahahah. nå skal jeg stå på resten av uken. vanskelighets graden og lengde må du finne ut av hva som passer for deg!
men her var mitt opplegg:

oppvarming :
15 min dansematte diverse sanger på to stjerner. altså ikke så vanskelig
men fin oppvarmings bit.

hoveddel:
fokus på mage og lår:
mage øvelser.
1) båten: sitte i ro på rumpa som en båt vanskelig å forklare jeg har tegna det opp
men det hjelper ikke så mye. men søk på båten så kommer det sikkert opp.

2) båten med roing: der beveger du armene til en side og beina til en side.

3) sittups: opp å gjøre 3 drag nedigjen også oppigjen og gjøre det samme
du gjør dette noen ganger også slapper du av litt også fortsetter du etter det.
finn ut hvor mye du kan tåle + litt til også øker du fra gang til gang.

4) planken også drar du beina frem mens tærene står i bakken.

5) situps med sykling.

'

her er bilde av båten. lettere å vise i bilder.

lår og rumpe øvelser:
1) hoppende sumohopp.
ned i stilling og hopp opp.

2) et bens knebøy: stå på et ben
andre ut også bøy ned

3) burpees: ned i armheving stilling bøy
knærene mot deg og opp å hopp.

4) knebøy med hopp.


håper dere likte innlegget!

://TONJE! =)

mitt trenings program!

hei hei! :)
i dag hadde jeg tenkt å trene når jeg kom hjem fra jobb så tenkte jeg skulle dele det med dere det er ikke så avansert men litt sånn nybegynner trening. Målet mitt er å komme i form til sommeren!
mandag 25.02.2013

oppvarming:
15 min dansematte
samme sang med 2 stjerner.

hoveddel:
se de oppleggene som jeg har skreve
før i boka. ( mageøvelser)
er ikke sikker på hvilken jeg skal ta enndog.

slutt :
diverse uttynning måter.

://TONJE! =)

opp og hopp!

god morgen alle sammen! :)
tenker det er en god del av dere som har vinterferie denne uka. Det har ikke jeg må nok på jobb denne uka også. men satser på en fin uke i barnehagen jeg. også skal jeg ned å jobbe med de småe på tirsdag, onsdag og torsdag. kjenner jeg gleder meg til å komme ned til de småe nå heheh.
eg får nok pittelitt vinterferie ikke helgen som kommer men den etter da har jeg fri på fredagen( kvinne dagen) kanskje vi tar oss en lang helg på fjellet eller noe sånt!

ha en super fin dag alle sammen!

://TONJE! =)

nydelig dag!

hei hei! :)
i dag var jeg og pappa i Eikedalen og sto på ski. og det var helt fantastisk dag strålende sol og fine bakker. synn jeg fikk problemer med leggene nesten med en gang jeg begynte å stå. heheh jaja. jeg koste meg ihvertfall utrolig mye.









bildene er tatt fra google. siden jeg ikke fikk tatt noen bilder!
://TONJE! =)

fjellet i morgen!

hei hei!
i morgen skal jeg opp på fjellet å stå på ski. gleder meg helt utrolig mye 1 gangen på ett år. alt for lenge siden sist. håper været er så fint som det var i dag da får vi en fin tur i bakken!

heheh bare hadde det litt gøyt med kameraet.

://TONJE! =)

heimalaga is!

fant også denne i alt rotet mitt hehe!

4 egge plommer 

100 g sukker 

2 ts vanilje sukker 

4 dl krem fløte 

1) pisk egg og sukker til eggedosis ( når du kan skrive ole i eggedosisen, er han stiv nok.

2) stivpisk krem fløte og vanilje sukker og bland kremen lett inn i eggedosisen.

3) hell isen i tomme yoghurt beger og sett dei i frysen. kvelv isen på fat før servering.

://TONJE! =)

meg om 10 år!

god morgen solstråler!

heheh nå holder jeg på med å rydde i en kasse av ting som jeg hadde da jeg var liten eller mindre! der fant jeg et ark som sto meg sjølv om 10 år. dette er skrevet i 6 klasse eller noe sånt. 

 meg sjøl om 10 år:

om ti år har eg fot meg jobb, eg har kanskje

fot meg kjærast. eg vil bli politi,

og vera rik eg vil bu i et stort hus,

med skjelar, loft og kjempe stort basseng.

og stort boble basseng, og eg skal adoptere
barn som er brun og komer frå Colombia
di er kjempe søt,eg vil ha gut og jente.

og eg skal få oppleve masse merr en no.

eg skal forsete og spile fotball og bli enno betre,
en  no eg skal bli proff son som di andre
proff som dei gode spelarane på brann,

og på landslaget.

og eg skal vera gjemeverende

og passe på barna og i politiet

skal eg vera son som å ta kontroller og 

ta tyver det er jo farleg men eg har lyst for det.

heheh håper dere forsto noen ting. 

://TONJE! =)

igjen!

hei hei søte små!
i dag er det skole igjen. uff er så sliten så dette er jeg ikke helt klar for men tror det skal gå fint. i går var det ikke så mye som skjedde jeg fant flere karneval sanger med finner ikke så mye og det store karnevalet er i morgen jippi! tror jeg vet hva jeg skal være men er ikke helt sikker enndog. men kommer til å vise dere. i dag skal jeg innom på senteret før jeg går på skolen i og med at jeg har så god tid også skal jeg kjøpe meg nye slalåm sko men vi snakkes seinere!

gamle bilder.

://TONJE!

Skole!

Hei hei :-D
Då sitter jeg her igjen å gjør matte! Er sliten så vanskelig å følge med. Har gjort litt så jeg er fornøyd! :-)
TONJE!<3

trening!

jeg fant opplegget på en kjempe bra blogg!
det var dette jeg egentli skulle gjøre! så dette blir utsatt til onsdag!

tøff trening 
mage øvelser:
1) step opp med hopp
2) push-ups med ulik bredde på hendene.
3) spensthopp fra liggende stilling.
4) knebøy med hopp.
5) planke med benskyv.

LÅR OG RUMPE!
1) hoppende sumohopp
2) et bens knebøy
3) burpees
4) knebøy med hopp
5) planke med drag
6) planke med løpende bein
7) utfall bakover.

gleder meg til jeg kan begynne å gå turer ute!

://TONJE!

endringer!

hei hei :)
jeg skulle egentlig trene og hadde et opplegg i dag men det ble endringer i planene. jeg ende opp med dansematte og en liten tur. tro det eller ei dansematte er slitsomt. heheh!

://TONJE! 

opp og hopp!

god morgen alle sammen! :)
nå er jeg klar for en ny uke med nye muligheter og håper denne mandagen gå bra er alltid mandager som er verst syntes jeg og anna hver torsdag. jaja! i går skulle jeg egentlig ligge ut en video av bilder som jeg har tatt i sommer med den kommer nok sikkert i løpet av uka! gleder meg sånn til SOMMEREN! fri fri fri!
i dag skal jeg ha vanelig dag i barnehagen frem til kl16:30 da er jeg ferdig! når jeg kommer hjem må jeg finne noen flere karnevals sanger også tengte jeg og ta en liten trenings økt. kan skrive den ned til dere og hvordan det gikk. så vi snakkes seinere søte dere!

en liten smarke bit fra sommeren 2012!

://TONJE!